LCHF

[rocio]

Hej!
Jag är ny på detta forum men definitivt inte i Torrevieja. Har varit här till och från (numera mest till = 6 mån/år) sedan 1987 då jag och min sambo köpte vår första lägenhet här.
Till saken: jag har börjat med LCHF-metoden för att försöka gå ner i vikt. Jag är inte direkt överviktig men p.g.a. artros i knän och div. leder som jag inte hade en aning om att jag hade förrän artrosen gav sig till känna, så tänkte jag prova att lätta från 73,3 kg, vilket var min matchvikt den 3/2, till c:a 65 kg . Dom första tre dagarna gick jag ner, hej och hå 3 kg, men nu har jag stått och stampat på c:a 69,5 kg dom senaste 3 veckorna. Men, trägen vinner hoppas jag.
Jag undrar nu om det finns någon annan här om kring som håller på med samma diet/livsstil/bantningsmetod eller vad man nu vill kalla det, som kan tipsa mig om var man kan inhandla dom div. livsmedlen som är lämpliga för matlagning och bakning. T.ex. Mandelmjöl, Bakepro, Profiber, Psyllium, Sesamfrö, Linfrö, Solroskärnor, Pumpakärnor. Det är inte aktuellt för tillfället eftersom jag tog med en laddning när jag kom ner förra veckan men det kan vara bra att veta för kommande behov. Säg bara inte Hälsokostaffärerna för dom är svindyra på ALLT tycker jag.
Om det är någon av er forummedlemmar som har några tips inom LCHF så kan ni väl vara snälla och vidarebeordra dom!

Tack på förhand!
Rocio

 

[Preciosa]

Hola Rocio! Välkommen till forumet spainsmile

Ja är ingen anhängare av dieter och LCHF skulle jag aldrig
tåla. Men vi får se vad du kan få för svar här.

Stå still i 3 veckor måste ju tyda på att "inkomster" och
"utgifter" inte diffar som dom ska

Ha de så bra så länge, kram P ;;;;

 

[rinconada]

Hola! Har du testat i Carrefour eller Lidl? Eller på fredagsmarknaden? Där finns iaf ett par stånd med allehanda kryddor. De kanske har linfrön och solrosfrön också...
El Corte Inglés i Alicante har /hade? en avdelning för biodynamiska varor men jag är osär om de hade just det som du söker. Kanske billigare än i hälskostaffärer. Inte vet jag.
Sen har jag hört/läst att "kina-affärer" kan ibland ha sådana artiklar också (= torra varor). Dock har jag inte sett det i Torreviejas "china bazars". Jag tror att jag ahr varit igenom alla...
Återstår dessa dyra Hälsokostaffärerna.

En annan sak. Om vikten står och stampar på ett ställe, är det kanske dags att växla om till något annat så att kroppen inte "vänjer sig" vid en viss typ av diet. Jag gjorde det för många år sedan och det gick bra. Man kan tex testa "kålsoppa-dieten" under en vecka eller två och se vad som händer. Men sen är det ju så att man måste bli av med kalorier/energin genom arbete, träning osv. Säger en som har erfarenhet.
Lycka till!

 

[Nalle]

Det finns ju olika LCHF metoder, Duncan, Atkins.. etc etc (har föresten aldrig träffat en läkare som rekommederat dem) funkar inte den ena, kan du ju prova den andra.

 

[Milla]

Hej,

min dotter (nu 21) har hela livet kämpat med vikten. Förra året toppade hon på 70 kg (160 cm). Jag fick ett tips av en kompis att viktväktarna online hjälpt henne. Så jag gav min dotter ett medlemsskap i julklapp och nu har hon gått ner 20 kg.

Det är enkelt och inga krångliga recept och man behöver inte väga någon mat. Points utifrån andel fibrer/proteiner/fett. Hur mycket frukt och grönsaker som helst, när vi är nere i vårt hus i Quesada så frossar vi i det, senast åt vi jordgubbar, flera kilo, och det i början av februari.

Nu är hon uttagen till en av årets viktväkare (ja det finns tävlingar för allt). Hon heter Sandra gå gärna in och titta på hennes recept på hennes blogg som ligger under årets viktväktare. Där finns också andra som gått ner i vikt som delar med sig av sina erfarenheter.

Hoppas du lyckas
Milla

 

[rocio]

Hej och tack till er alla för era svar!
Rinconada, vad är kålsoppa-dieten för något? Kan du precisera den närmare? Den låter ju lite enformig för en oinvigd och kanske inte så "magvänlig" vid första tanken . Men som man säger: vill man vara fin får man lida pin. Men den kanske är smaskens, vad vet jag. Jag vill iaf gärna ha receptet.

Sedan är det ju det här med att röra på sig, ta en promenad o.s.v..Jag vet att om jag skulle motionera lite mera i stället för att sitta framför datorn eller ligga på kammaren och läsa böcker så skulle det inte försvåra viktnedgången det minsta redface. Enligt LCHF så ska man ju äta en hel del fett och om man inte förbränner det så är det väl klart att man inte direkt rasar i vikt. Men jag får väl bläddra lite snabbare när jag läser till att börja med. Skämt åsido....

När vi har ätit frukost, min sambo och jag, ska vi faktiskt ta en tur ner till havet (en fem-minuterspromenad) till att börja med och sedan gå en sväng och ta en kopp någonstans thumb. Alltid något, sa han som åkte genom Åmål...

Hälsningar
Rocio

 

[rinconada]

Jag har mailat receptet...
Promenader. Det är viktigt att man får upp flåset, oavsett hur långt man går. Det är ju lätt att göra i värmen, att svettas och flåsa, men jag brukar gå på morgonen innan det är för varmt. För mig är det lättare att gå om jag har ett mål att gå till, t ex Torre del Moro, La Mata, Carrefour (bor i centrala Torrevieja). Lycka till med soppan! Och promenaderna...

 

[rocio]

Hej och tack Rinconada!
Ditt kålsopperecept var uppskattat av alla mina vänner. Även dom som inte bantar. Soppan är jättegod och tillsatt med frikadeller....mm. Jag har en hel laddning i frysen. Med min LCHF-diet har jag nu gått ner från 73,3 kg till 68,4 kg från den 3/2. Det kanske inte låter så mycket på 8 veckor men jag är nöjd och fram för allt, mitt midjemått har minskat med 12 cm ;;.
;;Rocio

 

[rinconada]

Gratulerar! Och ska snarast börja med soppan...
Man kan göra om den till en gryta om man minskar på vattnet, lägger i linser och/eller bönor. Naturligtvis även kött, men jag föredrar "veggie" varianten.